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Cours collectifs – formule solo

Un choix variés de cours ciblant le renforcement musculaire et la perte de poids

De la gym douce à des cours de tonification plus intense ou spécifique, en passant par la relaxation, le yoga, le taï chi…

Des groupes de 2 à 6 personnes maximum

A partir de 15€ la séance, selon la formule choisie

Toutes les disciplines sont dispensées par des Coachs Diplômés d’Etat

Sur rendez-vous en fonction du planning des cours

Formules

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Description du produit

  • Body -Soul  : cours de tonification musculaire globale ou spécifique, sur des rythmes fluides et doux. La méthode s’inspire de la barre de danse, de mouvements spécifiques de danse africaine, du taî-chi et du yoga.

Le cours se décompose en trois points forts de 20 minutes chacun :

  • 20 min debout : éveil et tonification.
  • 20 min au sol : tonification et gainage spécifique.
  • 20 min au sol : travail sur la relaxation, la respiration active et l’assouplissement.

Durée : 1h -   Niveau 1 - 2

  • Gym douce : Activité corporelle globale, douce, qui améliore le tonus musculaire en douceur et la circulation énergétique. Cette discipline mise sur une approche globale du corps permettant d’entretenir sa forme, sa silhouette, sa souplesse et sa posture sans se faire mal. Elle favorise ainsi une prise de conscience de soi par le corporel.

Durée : 1h -   Niveau 1

  • Cours spécifiques : Ces cours sont orientés sur des zones spécifiques du corps (abdos, fessiers, taille, cuisses). Ces disciplines ont pour objectif de tonifier, de muscler, de raffermir ces zones. À la fin de chaque séance, 10min de décontraction musculaire sont dispensées afin d’accélérer la récupération.

Durée : 40min -   Niveau 1 - 2

  •  Le HiiT : la méthode HiiT est une combinaison de courtes périodes d'effort maximal et de périodes plus longues d'effort modéré (faire un exercice pendant 30 sec et marcher modérément pendant 45 sec), le tout répété 8 à 12 fois. C’est un outil incroyable pour brûler les graisses sans perdre son tonus et son volume musculaire.

Durée : 15 à 20min -   Niveau 2 - 3

  • Stretching : Méthode issue de la gymnastique douce, de la danse classique et du yoga. Le stretching permet d’améliorer la mobilité musculaire et articulaire. On gagne donc en capacité à se mouvoir. Les gestes deviennent plus fluides, plus amples. On s’assouplit. Le stretching permet de rééquilibrer le tonus musculaire et d’éviter certaines douleurs chroniques.

Durée : 1h -   Niveau 1 - 2

  • Pilates : La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements précis. Ces exercices ont pour but de renforcer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel, ainsi que notre souplesse musculaire.

Durée : 1h -   Niveau 1

  • Apo-Yoga  : Cette discipline permet de travailler souplesse, souffle, force, disponibilité du corps et de l’esprit, concentration, et endurance. À tous ces bienfaits ce cours d’Apo-Yoga propose d’ajouter la maîtrise du geste juste et du placement du corps, la synchronisation mais aussi la musicalité, et la créativité. L’Apo-Yoga est différent dans sa forme et dans ses objectifs par le métissage des techniques dont il est issue.

Durée : 1h -   Niveau 1 – 2 - 3

  • Le Taï-Chi Danse ou « le geste élégant »  : Le Taï-Chi Danse est une mise en place de mouvements issus du Taï Chi populaire mais non martial sur une chorégraphie fluide. L’association danse-musique-narration permet une visualisation créative du « geste qui soigne » et un ressenti des mouvements travaillés. Il en découle une décontraction musculaire, une meilleure gestion de la respiration, une maîtrise de son corps et de son équilibre, une meilleure précision gestuelle.

Durée : 1h -   Niveau 1 - 2

Information complémentaire

Formule Solo (nombre de séances)

1, 10, 20

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